Aankho Ka Rukhapan Kaise Dur Karen in Hindi

आंखों का रूखापन कैसे दूर करें

आंख मानव का एक प्रमुख संवेदी अंग है और यह हमारे लिए कितना आवश्यक होता है यह किसी से छिपा हुआ नहीं है  हम अपनी आंखों से इतना सारा देखने का कार्य लेते हैं लेकिन क्या बदले में हम उनके साथ उनकी योग्य व्यायाम या ऐसा कुछ करते हैं कि जिन से भी स्वस्थ रहें।

आज हम अपने लेख में आंखों में सूखापन को दूर करने के बारे में बात करने वाले हैं दरअसल हमारी आंख में एक श्लेष्मिक झिल्ली होती है जिसमें काचाभ द्रव भरा रहता है तथा यदि किसी कारण से हमारी इस झिल्ली में छिद्र हो जाता है या किसी आंतरिक समस्या की वजह से इस झिल्ली में कोई संक्रमण इत्यादि हो जाता है तो यह झिल्ली सूख जाती है और इसी को आंखों का सूखापन कहा जाता है यह झिल्ली हमारे लिए इतनी महत्वपूर्ण होती है कि बाहर से आने वाली हवा या हमारी आंख में अचानक पड़ जाने वाले कीड़ो से हमारी आंखों की रक्षा करती है इसलिए आज हम इसी दिल्ली के बारे में बात करेंगे कि हमें इसे कैसे स्वस्थ रखना है और कैसे हम इसकी रक्षा व सुरक्षा कर सकते हैं

1- यदि आपको आंखों का सूखापन है तो आप अलसी और चिया के बीजों का सेवन कर सकते हैं इससे आपकी आंखों के सूखापन की समस्या दूर हो सकती है।

2- एक बात याद रखें कि यदि आपको सूखापन की समस्या है तो आप धूम्रपान  का प्रयोग बिल्कुल नहीं करेंगे क्योंकि धूम्रपान से हमारी नसों पर दबाव जाता है और हमारी आंखें लाल हो जाती हैं |

3- किसी सूती कपड़े को हल्का सा गर्म करके हम अपनी आंखों की सिकाई भी कर सकते हैं और इस से भी हमारी आंखों को पर्याप्त आराम मिलता है |

हमें अपनी आंखों को ठंडे पानी से बराबर धुलते रहना चाहिए इससे हमारी आंख में जाने वाली बाहय तत्व जैसे की धूल मिट्टी या किसी अन्य तरह के कीड़े यह सब बाहर निकलते रहते हैं और हमारी आंखों को भी पर्याप्त आराम मिलता है तथा आंखों का सूखापन नहीं होने पाता।

आंखों की हल्की हल्की उंगलियों से मालिश भी पर्याप्त आरामदायक उपाय है यदि हम को आंखों में  थकावट की समस्या नजर आती है तो हमें अपने हाथ की उंगलियों से अपनी आंखों को धीरे धीरे दबा कर उनकी मालिश करनी चाहिए यह भी हमको पर्याप्त आराम देता है

इसके साथ-साथ हमको अपनी डाइट में अच्छे  भोजन की भी आवश्यकता होती है जिसमें विटामिन ए बहुत ही महत्वपूर्ण माना जाता है यदि हम अपने डाइट में गाजर अंडे कद्दू पत्तेदार सब्जी का प्रयोग करते हैं तो यह सभी विटामिन ए के महत्वपूर्ण स्रोत माने जाते हैं

यदि हम मांसाहारी हैं तो मछली का भी सेवन किया जा सकता है यह भी विटामिन ए का महत्वपूर्ण स्रोत है

20-20 एक्टिविटी भी आंखों के लिए एक महत्वपूर्ण व्यायाम मानी जा सकती है अर्थात हमको अपने किसी भी मोबाइल या लैपटॉप इत्यादि गैजेट से 20 इंच की दूरी बनाकर रखनी चाहिए और यदि हम ऐसे गैजेट्स पर लगातार कार्य कर रहे हो तो 20 मिनट के बाद हमको अपनी आंखों को पर्याप्त आराम भी देना चाहिए

तेज हवा भी आंखों के लिए बहुत ही नुकसानदायक होती है इसलिए हमको तेज हवा के थपेड़ों से बचना चाहिए यदि हम बाइक पर हैं तो हमको चश्मे या हेलमेट का प्रयोग अवश्य करना चाहिए इससे हमारी आंखों में धूल और तेज हवा नहीं जा पाती है और हमारे नेत्र स्वस्थ रहते हैं

तो यह थे हमारे आज के लेख में आंखों के सूखापन को दूर करने के कुछ उपाय ,मिलते हैं आपसे अपने के लिए लेख में तब तक के लिए नमस्कार