Aankhon Ke Liye Yogasana in Hindi

                       Aankhon Ke Liye Yogasana in Hindi- आंखों के लिए योगासन

 आंखें हमारे शरीर का कितना महत्वपूर्ण भाग होती हैं यह शायद ही किसी को बताने की आवश्यकता हो आप केवल इस बात की कल्पना मात्र से डर कर सिहर जाएंगे कि आपके शरीर में आंखें नहीं है तो जब आंखों का प्रयोग आपके शरीर के लिए इतना महत्वपूर्ण है तो आप अपनी आंखों को स्वस्थ रखने के लिए क्या क्या प्रयास करते हैं क्या आपको इसकी जानकारी है।

 वर्तमान समय वैज्ञानिक युग चल रहा है और इसमें बहुत सारी गैजेट्स आ रही है जैसे लैपटॉप कंप्यूटर स्क्रीन मोबाइल इत्यादि बहुत सारे  उपकरणों का प्रयोग हम दैनिक जीवन में कर रहे हैं और इसके प्रयोग से हमारी आंखों की क्षमता प्रभावित हो रही है अपनी  आंखों की क्षमता को बढ़ाने के लिए आज हम आपसे कुछ व्यायाम के बारे में बातचीत करने वाले हैं जिसकी वजह से आप अपनी आंखों को स्वस्थ रख सकते हैं

Yoga and Exercise for Eyes- 

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 1-अपनी आंखों को स्वस्थ रखने के लिए आप पलकों को झपकाने का व्यायाम भी कर सकते हैं अर्थात आप अपनी पलकों को गैजेट्स को देखते हुए कम झपकाते  हैं बल्कि स्क्रीन पर लगातार देखते रहते हैं इसलिए आपको अपनी आंखों की  पलकों को झपकानाआपके लिए ही उपयोगी सिद्ध हो सकता है।

2- आंखों को हथेली से ढकना और उन पर हल्की सी उंगली चलाना भी आंखों के लिए एक अच्छा व्यायाम होता है और उन्हें इससे काफी आराम मिलता है

 3-8 एक्सरसाइज भी काफी महत्वपूर्ण मानी जा सकती है अर्थात आप एक टक दीवाल पर देखते हुए अपनी आंखों से आठ बनाने के आकार में अपनी आंखों को चलाएं और इससे भी आपकी आंखों  को अच्छा व्यायाम मिल सकता है।

 4-अपनी आंखों से आप कभी दूर की वस्तु को देख सकते हैं और कभी नजदीक की  वस्तु देख सकते हैं यह भी आंखों के लिए एक अच्छा व्यायाम है और इससे उनकी क्षमता प्रभावित नहीं होती है

 5-कैमरे की भांति जैसे आप  जूम इन करते हैं और जूम आउट करते हैं उसी भांति आपको अपनी आंखों को भी कैमरे की ही भांति जूम इन और ज़ूम आउट करने से आपको इनके लिए विशेष लाभ प्राप्त होगा और इनकी क्षमता भी प्रभावित नहीं होती और इनकी कार्य क्षमता बढ़ जाती है।

 6-इसके अलावा आप एक जगह पर खड़े होकर अपनी आंखों को गोल गोल गोल गोल घुमा सकते हैं इससे आंखें अपनी कोटरों में ही राउंड राउंड घूमने के कारण इनको एक अच्छा  व्यायाम मिल जाता है और इनकी कार्य क्षमता भी बढ़ जाती है।

 7-इसके साथ ही यदि आप किसी इलेक्ट्रॉनिक गैजेट पर काम कर रहे हैं जिसकी रोशनी डायरेक्ट आपकी आंखों में लग रही है तो भी आपको प्रत्येक 20 मिनट के बाद अपनी आंखों को आराम अवश्य देना चाहिए।

 8-यदि हम इसके बारे में कुछ योगासनों के बारे में बात करें तो अनुलोम विलोम शीर्षासन सर्वांगासन और भस्त्रिका प्राणायाम आपके लिए बहुत ही लाभकारी रहेगा।

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