Ande Khane Ke Fayde in Hindi

                                Ande Khane Ke Fayde in Hindi- अंडे खाने के फायदे

 आपने वह लाइन तो जरूर सुनी होगी जिसमें कहते हैं संडे हो या मंडे रोज खाओ अंडे ,दरअसल अंडे हमारे लिए प्रोटीन कैल्शियम और बहुत सारे मिनरल्स का  स्रोत होते हैं बहुत सारी सूक्ष्म तत्वों का समावेशन होता है और यदि हम इनका सेवन रोज करते हैं तो हमें हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए बहुत सारी पोषक तत्व प्राप्त होते हैं जिनसे हम अपने शरीर को स्वस्थ रख सकते हैं

 हमारा आज का लेख इन्हीं अंडे के सेवन से होने वाले लाभ के बारे में आधारित है तो आइए जानते हैं कि अंडों के सेवन से हमें क्या क्या लाभ प्राप्त होते हैं और हम इनसे किस प्रकार अपने शरीर को स्वस्थ रख सकते हैं

Ande Khane Ke Fayde Hindi Mein- 

1- अंडे प्रोटीन का सबसे अच्छे सोर्स होते हैं तथा प्रोटीन को शरीर निर्माता भी कहा जाता है इसलिए यदि हम अपना शरीर स्वस्थ रखना है तो हमें एक अंडे का सेवन रोज करना चाहिए

 2-एक अंडे में प्रोटीन कैल्शियम कार्बोहाइड्रेट अधिक मात्रा में पाया जाता है जो हमें गर्मी प्रदान करता है इसलिए सर्दियों में इनका सेवन अवश्य रूप से करना चाहिये

 3-अंडे के सेवन से हमें सूक्ष्म  पोषक तत्व प्राप्त होते हैं जो हमारे शरीर के इम्यूनिटी को स्ट्रांग बनाते हैं और हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता का विकास करते हैं जिसकी वजह से हम जल्दी से बीमार नहीं होते

4- मेमोरी पावर बढ़ाने में भी अंडों से प्राप्त सूक्ष्म पोषक तत्वों का बड़ा योगदान माना जाता है इसलिए जिन बच्चों की मेमोरी कमजोर हो उन्हें अंडों का प्रयोग अवश्य करना चाहिए

5- इसके साथ ही अंडे में आयरन कैल्शियम विटामिन ए और करॉटिनाइड तत्व पाया जाता है जिसकी वजह से हमारे शरीर में एनीमिया  और आंखों के लिए  बहुत ही लाभकारी माना जाता है

 6-अंडे का प्रयोग तनाव दूर करने के लिए व मोतियाबिंद जैसी समस्या के लिए तथा हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए भी किया जाता है

7- जिन व्यक्तियों का शरीर दुर्बल होता है उनमें शारीरिक शक्ति व उनके शरीर को वजनदार बनाने के लिए भी अंडों का प्रयोग किया जा सकता है

8- इसके साथ ही यह इसकी वजह से हार्ट अटैक और हार्ट स्ट्रोक जैसी समस्या को भी कम किया जा सकता है

9- अंडे का प्रयोग एक अच्छा एनर्जी बूस्टर है और इसका प्रयोग बालो तथा नाखूनों के लिए भी लाभप्रद है

10- यदि इसके प्रयोग की बात की जाए तो हम एक हफ्ते में 7 अंडे तक खा सकते हैं किंतु यदि हम स्वस्थ हैं और हमारा पाचन क्रिया अच्छा चल रहा है तो हम 1 दिन में मिनिमम तीन अंडे खा सकते हैं

11- हाई ब्लड प्रेशर तथा जिन व्यक्तियों को डायबिटीज की बीमारी हो उन्हें अंडे का पीला वाला भाग नहीं खाना चाहिए क्योंकि इस पीले भाग में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बहुत अधिक पाई जाती है और यह उनके शरीर के लिए नुकसानदायक सिद्ध हो सकता है