Asthma Ke liye Yoga Asanas in Hindi

                       Asthma Ke liye Yoga Asanas in Hindi- अस्थमा के लिए योगासन

अस्थमा हमारे शरीर में हमारी सांस संबंधित एक गंभीर और क्रोनिक  बीमारी के रूप में सामने आता है इसमें हमें दम घुटने की समस्या होने लगती है तथा इस इसका कारण हमारी श्वास नली में संक्रमण या एलर्जी का भी कारण हो सकता है इससे हमारे वायु मार्गों में सूजन आ जाती है और वायु मार्ग संकीर्ण हो जाता है जिसकी वजह से अतिरिक्त बलगम का उत्पादन होने लगता है जो हमारी श्वास नली को अवरुद्ध करता है तथा स्वास अंदर लेते समय या बाहर छोड़ते समय सीटी जैसी आवाज का एहसास होता है जिनको यह बीमारी होती है उनको इसका बहुत ही गंभीर परिणाम भुगतना पड़ता है।

 तो हम आज के इस लेख में अस्थमा के लिए क्या-क्या योगासन किए जा सकते हैं इन्हीं बातों की चर्चा करने वाले हैं तो देर न करते ही आइए शुरू करते हैं।

Asthma Ke liye Yoga Asanas Hindi Mein-

  1-यदि आपको अस्थमा की समस्या हो रही है तो आप भुजंगासन योग का प्रयोग कर सकते हैं इसमें आप अपने शरीर को सर्प की फन उठाए आकृति में दोनों हाथ नीचे की ओर सर को ऊपर उठाकर पेट के बल लेट ते हुए   कर सकते हैं यह आसन 10 से 20 सेकंड तक करना है और उसके बाद रिलीज की अवस्था में आ जाना है और फिर से यही आसन आप को कम से कम 10 से 11 बार करने हैं और इससे आपको अस्थमा की समस्या में राहत मिलती है।

2- पवनमुक्तासन भी अस्थमा के लिए एक महत्वपूर्ण योग माना जाता है इसमें आप पीठ के बल लेट ते हुए अपनी दोनों टांगों को उठाकर अपने हाथों को पैरों के ऊपर रख ले और उसके बाद सांस अंदर लेने की और बाहर ले जाने की प्रक्रिया को करें और ऐसा 10 से 30 सेकंड तक एक बार में करने से आपको अस्थमा की समस्या से राहत मिलती है।

 3-अस्थमा की समस्या में सेतुबंधासन भी एक महत्वपूर्ण प्राणायाम योगासन माना जा सकता है इसमें आपको ब्रिज की अवस्था में खड़े हो जाना है और सांसो को अंदर बाहर लेते हुए धीरे-धीरे इस योग को करना है और इससे भी आपको अस्थमा में बहुत राहत मिलती है ।

4-शीर्षासन भी एक महत्वपूर्ण व्यायाम है जिसमें आप सर के बल दोनों पैरों को ऊपर की ओर ले जाकर 10 से 20 सेकंड के लिए कर सकते हैं और यह है आपके शरीर में रक्त के प्रवाह को नीचे से ऊपर की ओर ले कर आता है और धीरे-धीरे सांसों को अंदर बाहर करते रहें इससे भी आपको अस्थमा में काफी राहत में राहत मिलती है।

5- कपालभाती को पृथ्वी का अमृत योगासन कहा जाता है इसलिए कपालभाति में हम सुख आसन पर बैठकर अपनी नाक से सांस को अंदर और बाहर अंदर और बाहर छोड़ते और अंदर ले जाते रहते हैं यह भी एक महत्वपूर्ण योगासन है जो कि हमारे लिए अस्थमा की समस्या में बहुत ही लाभकारी माना जाता है।

6- सर्वांगासन भी एक महत्वपूर्ण उपाय है जो अस्थमा की समस्या के लिए प्रयोग किया जा सकता है।

7- इसके अलावा अनुलोम विलोम प्राणायाम तथा अर्ध मत्स्येंद्रासन का प्रयोग भी किया जा सकता है जो हमारे लिए अस्थमा की समस्या के लिए महत्वपूर्ण माना जाता है और हमारी स्वास्थ नलियो के अवरोध को खोलने का कार्य करता है इससे हमारे शरीर में शुद्ध ऑक्सीजन भी जाती है और नियमित अंतराल पर शुद्ध ऑक्सीजन के प्राप्ति से हमारे शरीर के ब्रोंकाइटिस खुल जाते हैं और ब्रोंकियोल से हवा अंदर बाहर आने जाने लगती है और अस्थमा के लिए जो कारण होते हैं उनके अवरोध को समाप्त करता है।

 8-तो यदि आप इन योगासनों को करते हैं तो निश्चित रूप से आपके लिए लाभकारी सिद्ध होगा और आपको अस्थमा जैसी समस्या से निजात दिलाएगा ऐसा हमारा मानना है।