Cholesterol Kam Karne Ke Exercise in Hindi

      Cholesterol Kam Karne Ke Exercise in Hindi- कोलेस्ट्रॉल कम करने की एक्सरसाइज

 कोलेस्ट्रोल मानव शरीर के लिए एक आवश्यक तत्व है जो यकृत से उत्पन्न होता है यह हमारे शरीर के लिए बहुत अच्छा भी  है क्योंकि इसके द्वारा वसा का  पाचन किया जाता है अमूमन कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर में दो तरह के पाए जाते हैं एलडीएल तथा एचडीएल इनमें से पहले वाले को बैड कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है क्योंकि उसका घनत्व काफी लो होता है जब कि दूसरे टाइप वाला अच्छा कोलेस्ट्रॉल माना जाता है क्योंकि उसका घनत्व भारी होता है कोलेस्ट्रोल मोम जैसी संरचना वाला एक गाढ़ा तरल पदार्थ होता है यह हमारे शरीर में यकृत से उत्पन्न होकर हमारी वसा को गलाने का कार्य करता है तथा हमारे शरीर में पित्त के उत्पादन को भी बढ़ावा देता है सामान्य परिस्थितियों में यकृत कोलेस्ट्रोल के लेवल को बनाए रखता है किंतु कभी-कभी यह स्थिति अनियंत्रित हो जाती है और कोलेस्ट्रॉल का उत्पादन घट बढ़ जाता है और तब हमें इसके नियंत्रण को करने की आवश्यकता होती है और इसलिए आज अपने इस लेख में कोलेस्ट्रॉल को कम करने से संबंधित कुछ बातो के बारे में हम जानेंगे तो आइए आते हैं अपने मुद्दे पर

 आज हम अपने इस लेख के माध्यम से जानेंगे कि हम कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए कौन-कौन से घरेलू एक्सरसाइज या व्यायाम कर सकते हैं जिससे इसका स्तर नियंत्रित रह सकता है

Exercises For High Cholesterol 

1- कोलेस्ट्रोल के लेवल को नियंत्रण में रखने के लिए हम रनिंग या जोगिंग भी कर सकते हैं जिससे हमारी कैलोरी बर्न होती हैं और कोलेस्ट्रॉल का लेवल नियंत्रण में आ जाता है

2- इसके लिए हम कुछ योग का भी सहारा ले सकते हैं जैसे कि कपालभाति चक्रासन शलभासन तथा सर्वांगासन  इन योग मुद्राओं को करने से भी हमें अपना कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रखने में काफी मदद मिलती है

3- इसके साथ साथ हमें साइकिलिंग का अभ्यास भी अवश्य करना चाहिए क्योंकि साइकिल चलाना भी एक महत्वपूर्ण व्यायाम के अंतर्गत आता है और इससे भी हम अपनी फैट और कैलोरी बर्न करके कोलेस्ट्रोल को नियंत्रण में रख सकते हैं

4- कहा जाता है कि तैरना संपूर्ण व्यायाम होता है तो यदि हम स्विमिंग भी करते हैं तो इससे भी हमें कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रखने में काफी मदद मिलती है क्योंकि स्विमिंग एक ऐसा व्यायाम है जिसमें हमारी पूरी बॉडी का एक्सरसाइज हो जाता है

5- इसके साथ साथ हम वेटलिफ्टिंग यानी वजन उठाना  और दंड बैठक का व्यायाम भी अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं जिससे हमें अपने कोलेस्ट्रोल को नियंत्रण रखने में मदद मिलेगी क्योंकि इन एक्सरसाइज के द्वारा भी हमें अपने शरीर से अतिरिक्त फैट और कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है

 तो आज हमने आपको कोलेस्ट्रॉल कम करने की एक्सरसाइज के बारे में कुछ जानकारियां दी तो कैसा लगा आपको हमारा यह लेख हमको कमेंट के माध्यम से अवश्य बताइएगा मिलते हैं आपसे अपने एक अगले लेख में एक नए सुरुचि कर विषय के साथ तब तक के लिए नमस्कार

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