Constipation meaning in hindi

                                             Constipation Meaning in Hindi 

कब्ज एक सामान्य समस्या है जो हर उम्र के लोगों को प्रभावित करती है। इसका मतलब यह हो सकता है कि आप नियमित रूप से मल त्याग नहीं कर रहे हैं या आप अपनी आंत को पूरी तरह से खाली नहीं कर पा रहे हैं।

कब्ज से आपका मल कठोर और सूखे रवेदार हो सकता है, साथ ही असामान्य रूप से बड़ा या छोटा भी हो सकता है।

कब्ज की गंभीरता एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है। बहुत से लोग केवल थोड़े समय के लिए कब्ज का अनुभव करते हैं, लेकिन दूसरों के लिए, कब्ज एक दीर्घकालिक स्थिति हो सकती है जो काफी दर्द और परेशानी का कारण बनती है और जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करती है।

कब्ज का कारण क्या है आइये देखते है( Constipation in hindi)

• कब्ज के सटीक कारण की पहचान करना अक्सर मुश्किल होता है। हालाँकि, ऐसी कई चीजें हैं जो इस स्थिति में योगदान करती हैं, जिनमें शामिल हैं:
• पर्याप्त फाइबर न खाना, जैसे फल, सब्जियां और अनाज
• आपकी दिनचर्या या जीवन शैली में बदलाव, जैसे आपके खाने की आदतों में बदलाव
• मलत्याग के लिए जाने की जरूरत को अनदेखा करना
• कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव
• पर्याप्त तरल पदार्थ न लेना
• चिंता या अवसाद

बच्चों में पौष्टिक आहार की कमी, बच्चियों को शौचालय का उपयोग करने के बारे में डर और शौचालय  में सफाई की समस्याएँ भी कब्ज का कारण बन सकती हैं।

कब्ज के उपचार

• खूब पानी का सेवन करें क्योंकि पानी पीने से आपके शरीर में तरलता बनी रहेगी और मल त्यागने में आसानी होगी और इस वजह से भी पानी का सेवन आपको कब्ज रोग में करना चाहिए।
• कब्ज के रोग में आपको नींबू पानी का सेवन भी काफी राहत भरा उपाय हो सकता है और नींबू पानी के सेवन से कब्ज के रोग में मल त्यागने में आसानी होती है और आपका पेट भी साफ रहता है गैस भी नहीं बनती है एसिडिटी की समस्या से भी राहत होती है।
•  फाइबर युक्त पदार्थ तथा फलों का सेवन या फिर जिन सब्जियों में फाइबर अधिक मात्रा में पाए जाते हैं उनका सेवन भरपूर मात्रा में करना चाहिए क्योंकि यह हमारी आंतो को साफ रखने का कार्य करते हैं और मल त्याग को आसान बनाते हैं इसकी वजह से हमारा पेट साफ रहता है और कब्ज की समस्या नहीं होनी पाती है।
•  पुदीने और अदरक का सेवन भी पेट के लिए काफी लाभकारी होता है और कब्ज को खत्म करने का कार्य करता है।
•  छांछ तथा दही का सेवन भी कब्ज के रोग में  लाभकारी माना जाता है और यह हमारी पेट की आंतों और आंत्र दीवारों को साफ रखने का कार्य करता है जिससे आंतों में मल चिपकने नहीं पाता है और एसिडिटी नहीं होने पाती है तथा कब्जियत की समस्या से राहत मिलती है
• अच्छे और हल्दी तथा फाइबर युक्त भोजन खाने के साथ ही एक्सरसाइज एक महत्वपूर्ण चीज है जिसके माध्यम से हम अपने शरीर और शरीर के आंतरिक भागों को स्वच्छ रखने का कार्य कर सकते हैं क्योंकि हम भोजन चाहे जितना हेलदि खाए बिना व्यायाम के वह भोजन किसी कार्य का नहीं होता है और अंत में हमको समस्या का सामना करना ही पड़ता है इसलिए हमको अपने रूटीन में एक्सरसाइज योगा प्राणायाम इन सब का समावेशन अवश्य तौर पर करना चाहिए क्योंकि यह भी हमारे शरीर के लिए उतने ही आवश्यक है जितना हमारे शरीर के लिए हेल्दी भोजन आवश्यक है।
•  यह थे हमारे आज के लेख में कब्ज से बचने के कुछ उपाय और उसके कारण मिलते हैं आपसे अपने अगले लेख में तब तक के लिए नमस्कार