Dipreshan Ke Kaaran Lakshan Aur Ilaaj in Hindi

Dipreshan Ke Kaaran Lakshan Aur Ilaaj in Hindi- डिप्रेशन के कारण लक्षण और इलाज

 डिप्रेशन यानी कि लंबे समय से चले आ रहे किसी तनाव के अवसाद के रूप में ही बदल जाने को हम डिप्रेशन कहते हैं यह किसी भी बात से हो सकता है और इसी बात को यदि हम दीर्घकाल तक सोचते रहते हैं तो हमे डिप्रेशन की समस्या होने लगती हैं चाहे वह ऑफिस वर्क हो या घर का और  पारिवारिक जीवन हो  प्रेम जीवन हो इत्यादि इत्यादि।

 यहां हम आपको यह बता देना चाहते हैं कि डिप्रेशन पागलपन नहीं है बल्कि यह  उदासी भरा जीवन होता है लंबे समय से चले आ रहे तनाव को बार-बार सोचने के अलावा यह हार्मोनल गड़बड़ी की वजह से भी हो सकता है तथा इसके साथ-साथ अनुवांशिक विकृतियों या अन्य मानसिक कारकों की वजह से भी आपको डिप्रेशन जैसी समस्या का सामना करना पड़ सकता है कभी-कभी तो यह नॉर्मल रूप में सामने आता है किंतु कभी-कभी यह समस्या गंभीर हो जाती है और हमें मनोचिकित्सक के पास जाना पड़ता है।

* तो आइए आज जानते हैं अपने इस लेख में की डिप्रेशन के क्या-क्या लक्षण माने जाते हैं।

 *डिप्रेशन के प्रमुख लक्षणों में अवसाद से भरा जीवन माना जा सकता है आप हर दिन थकावट या कमजोरी महसूस कर सकते हैं।

 *अपने सभी कार्य के लिए स्वयं को दोषी मान सकते हैं और आपके अंदर हीन भावना जैसी स्थितियां उत्पन्न होने लगती हैं आप स्वयं को अयोग्य मानने लगते हैं कि आप से कुछ नहीं हो सकता और आप बेकार ही इस दुनिया में आ गए हैं अन्य सभी लोग आप से बेहतर हैं

 और आप उनके सामने कुछ भी नहीं है।

* इसमें उम्र की कोई बाध्यता नहीं होती है क्योंकि यह किसी भी उम्र में हो सकता है एक समझदार बच्चे से लेकर एक वयस्क व्यक्ति होने तक और एक उम्रदराज व्यक्ति इन तीनों में भी यह समस्या आम रूप से देखी जाती है उनको किसी भी वजह से डिप्रेशन हो सकता है।

 *इसके होने से व्यक्ति के अंदर मृत्यु या आत्महत्या के विचार आने लगते हैं और कई मामलों में ऐसा देखा भी गया है कि डिप्रेशन की वजह से बहुत सारे लोगों ने आत्महत्या जैसे कृत्य को अंजाम दिया है हालांकि हम आपको यह बता देना चाहते हैं कि आत्महत्या भारतीय सीआरपीसी की धारा 309 के तहत एक गंभीर अपराध माना जाता है जिसमें आत्महत्या करने वाले अपराधी को सजा भी दी जा सकती है।

* अब आते हैं इसके इलाज पर *

* दरअसल कुछ लोग ऐसे होते हैं जो घटनाओं को अपनी  तरह से संपादित कराना चाहते हैं जबकि ऐसा संभव नहीं है। इसलिए आपको चाहिए कि घटनाओं को प्राकृतिक और सहज रूप से घटने दें क्योंकि आप उस में फेरबदल नहीं कर सकते हैं इससे आपके अंदर एक उर्जित मन बना रहेगा।

* आइंस्टीन ने एक बार कहा था कि यदि मुझे कोई सवाल दिया जाए तो उस सवाल को हल करने के 100 फ़ीसदी समय में 90 फ़ीसदी समय मैं उस सवाल की समस्या को सुलझाने में  लगाऊंगा की समस्या की जड़ कहां है और 10  फीसदी समय उस समस्या के उत्तर ढूंढने में लगा लूंगा कहने का मतलब यह है कि आपको यदि कोई समस्या डिप्रेशन जैसी आ रही है तो आपको उसका रूट काज ढूंढना है किए समस्या उत्पन्न कहां से हो रही है और उसके बाद आपको अपने डिप्रेशन का इलाज स्वयं ही मिल जाएगा।

 *इसके साथ  यदि आपको डिप्रेशन की समस्या आ रही है तो आप को अकेले नहीं रहना चाहिए बल्कि अपने दोस्तों के साथ रहे या फिर अपने परिवार वालों के साथ आपको रहना चाहिए।

* आपको सुबह-सुबह वॉकिंग करनी चाहिए और योग प्राणायाम के माध्यम से अपने शरीर को स्वस्थ रखने का प्रयास करना चाहिए क्योंकि स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ मन का निवास होता है।

 *याद रखें कि आपको कठिन लक्ष्य नहीं बनाने हैं क्योंकि कठिन लक्ष्य बनाने पर उनके प्राप्ति ना होने पर भी आपको डिप्रेशन जैसी समस्या का सामना करना पड़ सकता है।

* बैठे ना रहे कुछ ना कुछ कार्य अवश्य करें और अपने आप को व्यस्त रखें इससे भी आपकी मानसिक समस्या से आपको छुटकारा मिलेगा क्योंकि आपका मन दूसरे कार्यों में व्यस्त रहेगा।

* आपको नए नए टास्क बनाने चाहिए जिनमें सकारात्मक ऊर्जा का प्रवाह हो और नकारात्मक चित्रण या चित्र या ऐसी कहानियों या ऐसे टीवी पर आने वाले विज्ञापनों से दूर रहना चाहिए जो आपके मन पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

* आप म्यूजिक का भी प्रयोग कर सकते हैं आपको ऐसे ऐसे गाने सुनने चाहिए जिससे आपका मन एकदम उर्जित हो जाए और आप स्वयं ही उस गाने पर थिरकने लगे इससे भी आपको मानसिक आराम मिलेगा और डिप्रेशन जैसी समस्या से राहत मिलेगी।

* इसके साथ-साथ यदि आपको समस्या गंभीर हो गई है तो आपको किसी योग्य मनोचिकित्सक से परामर्श अवश्य लेना चाहिए क्योंकि ऐसी स्थिति में डॉक्टर ही ऐसे भगवान होते हैं जो हमको इन सारी समस्याओं से निजात दिला सकते हैं।