Healthy Heart Tips in Hindi

               दिल को स्वस्थ रखने के सरल एवं घरेलू उपाय Healthy Heart Tips in Hindi

 दिल मतलब हृदय हमारे शरीर का एक बहुत ही महत्वपूर्ण अंग होता है जो हमारे जन्म से लेकर जीवन पर्यंत ही बहुत महत्वपूर्ण कार्य करता रहता है हमारे दिल में जो धड़कन (Pulse Rate ) चलती है वह एक तरह की पंपिंग प्रिया मानी जाती है क्योंकि इस पंपिंग की वजह से अशुद्ध रक्त शिराओं से होकर हमारे हृदय में वापस आता है और धमनियों के माध्यम से शुद्ध रक्त हमारी पूरी शरीर में जाता है जिससे शरीर की क्रियाविधि सुचारू रूप से चलती रहती है।

 तो क्या हम अपने इस अनवरत चलने वाले अंग को  स्वस्थ रहने के लिए कुछ उपाय करते हैं या नहीं?

 यदि नहीं तो आप यह जान लीजिए कि यह बहुत ही नुकसानदायक है कि आप अपनी इस  महत्वपूर्ण शारीरिक अंग से खिलवाड़ कर रहे हैं और यह आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक हो सकता है।

 तो आज हमारे लेख की चर्चा इसी बात पर होने वाली है कि यदि हम को अपने हृदय यानी दिल को स्वस्थ रखना  ( Healthy Heart Tips in Hindi ) हो तो हम उसके लिए कौन से सरल उपाय कर सकते हैं और किस प्रकार से इसको स्वस्थ रख सकते हैं।

 तो आइए देर न करते हुए हम अपने लेख को आगे बढ़ाते हैं तो स्वागत और अभिवादन स्वीकार कीजिए हमारी पूरी टीम का 365Doctor.in पर और जानते हैं अपने हृदय को स्वस्थ रखने के कुछ आसान और सरल उपाय के बारे में

Dil ko swasth rakhne ke saral upaay

1- सबसे पहले यदि आपको अपने हृदय से कभी भी कोई समस्या हुई हो तो आपको अपना ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को बराबर चेक करवाते रहना चाहिए चाहे आप युवा हो या फिर वृद्ध दोनों ही एज बैंड में आपको अपने बीपी और कोलेस्ट्रॉल को चेक करवाते रहना है।

2- धूम्रपान सेहत के लिए बहुत नुकसानदायक होता है और विशेषकर हृदय के लिए तो बहुत ही ज्यादा नुकसानदायक होता है इसका काला धुआं हमारे हृदय में जाकर जमने लगता है और हमारे हृदय की धमनियों में जाकर जमने से यह रक्त के प्रवाह को रोक देता है जिसकी वजह से रक्त प्रवाह में दिक्कत आने पर हमें हार्ट अटैक किया फिर कार्डियक अरेस्ट जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।

3- यदि आप अल्कोहलिक हैं (Alcohal affect in your heart) और आपको अल्कोहल पीने की आदत है तो सावधान हो जाइए क्योंकि यह आदत आपके हृदय के लिए बहुत ही नुकसानदायक है और आगे चलकर यह आपके हृदय की क्रियाविधि को निश्चित रूप से प्रभावित करने वाली है इसलिए अल्कोहल का सेवन धीरे-धीरे कम कर देना चाहिए बल्कि धीरे-धीरे समाप्त कर देना चाहिए।

4- वर्कआउट योग तथा प्राणायाम (workout for heart) यह बहुत ही महत्वपूर्ण एक्सरसाइज है जो आपके शरीर और हृदय के लिए बहुत ही लाभकारी माने जाते हैं इससे आपके शरीर की मांसपेशियों पर दबाव जाता है और उन्हें आराम भी मिलता है इसलिए इनको करते रहने से आपकी पूरी बॉडी और उसके साथ-साथ आपके शरीर में स्थित अनवरत चलने वाला हृदय स्वस्थ रहता है इसलिए वर्कआउट और योग तथा प्राणायाम को अपनी दिनचर्या में महत्व अवश्य दें।

5- अच्छा और हेल्दी फूड हमारे शरीर के लिए बहुत ही लाभदायक माना जाता है क्योंकि इसमें बहुत सारे ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जिन से हमारे शरीर में प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती है और उसके साथ-साथ हमारी पूरी शरीर के साथ-साथ हमारे हृदय के लिए भी बहुत ही लाभकारी होता है इसलिए हमको अपने डाइट चार्ट में हेल्दी भोजन के स्वरूप को रखना चाहिए और उसी का प्रयोग करना चाहिए बहुत ज्यादा तेल वा मसाला तथा तली भुनी चीजों को खाने से भी हमारे हृदय में बैड कोलेस्ट्रॉल अधिक रूप से जम जाता है और फिर बाद में यही हमारे लिए समस्या का कारण बन जाता है।

 6-यदि आपको डायबिटीज की बीमारी है तब तो और भी ज्यादा आपको अपने हृदय का ख्याल रखने की जरूरत होती है क्योंकि डायबिटीज एक नियमित चलने वाली बीमारी है जिसका अभी तक कोई संपूर्ण समाधान नहीं निकल पाया है इसलिए यदि आप इस तरह की बीमारी से ग्रस्त हैं तो निश्चित रूप से आपको अपने हृदय को स्वस्थ रखने के इन उपायों को करना चाहिए।

7- यदि आपको किसी बात से टेंशन या तनाव है तो उसको जल्द से जल्द रिलीज करने का प्रयास करना चाहिए क्योंकि तनाव से हमारे दिमाग के साथ साथ हमारे हृदय की धड़कन पर भी असर जाता है और यह है हमारे हृदय के लिए बहुत ही नुकसानदायक माना जाता है इसलिए यदि आप किसी तनाव या अवसाद में रह रहे हैं तो यह भी आपके हृदय के लिए बहुत ही नुकसानदायक है अतः इस से आपको बचना चाहिए।Heart Tips in Hindi

Helthy foods for heart

8- यदि आप अपने हृदय को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो उसके बारे में यदि आप अपना डाइट चार्ट या भोजन के रूप में कुछ अच्छी चीजें खाना चाहिए तो हम आपको यहां सजेस्ट कर सकते हैं जैसे अखरोट एक सुपर फूड माना जाता है यदि आप एक अखरोट नियमित रूप से खाते हैं तो आपको लगभग 50 ग्राम फैट की प्राप्ति होती है और उसके साथ-साथ बहुत सारे फाइबर्स मिनरल्स और सूक्ष्म पोषक तत्व प्राप्त होते हैं अलसी के बीजों का सेवन भी हृदय के रोगों के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण माना जाता है बादाम का सेवन भी हृदय के लिए किया जा सकता है इसके साथ-साथ टमाटर गाजर पालक अंडे और मछली का सेवन भी हमारे हृदय के लिए बहुत ही लाभकारी माना जाता है।

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 मिलते हैं आपसे अपने अगले लेख में तब तक के लिए नमस्कार।

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