How to gain weight in hindi

                                               How to Gain Weight in Hindi

 मोटापा यानी कि वजन बढ़ाना से कोई अच्छा उपाय नहीं माना जाता किंतु कुछ लोग पतले होने की समस्या से भी जूझते रहते हैं और वह अपने शरीर को मोटा बनाना चाहते हैं ताकि उनका शरीर देखने में आकर्षक लग सके तथा कॉन्फिडेंस की भावना आ सके।

 आज का हमारा लेख ऐसे ही लोगों के लिए है कि वे किस तरह से मोटे हो सकते हैं और उनके लिए किस तरह का डाइट प्लान होना चाहिए या फिर क्या क्या खाने से उनके शरीर में फैट की मात्रा बढ़ सकती है और वह अपना शरीर वजनदार कर सकते हैं।

  तो आइए शुरू करते हैं ।

Weight Gain Tips in Hindi

• जिन लोगों को अपना वजन बढ़ाना हो उन्हें केले का सेवन दूध के साथ अवश्य करना चाहिए क्योंकि केले में कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है और दूध में वसा की मात्रा पाई जाती है और इन दोनों के मेल से शरीर को अतिरिक्त ऊर्जा की प्राप्ति होती है जो मोटापे में बदलती है यानी कि उनका शरीर मोटा हो जाता है।
• गाजर तथा सेब का सेवन भी वजन बढ़ाने के लिए किया जा सकता है और इससे भी आपके शरीर का वजन बढ़ेगा और आप दिखने में आकर्षक लग सकते हैं।
• बादाम अंजीर  खजूर का मिश्रण भी दूध के साथ लेने पर आपके शरीर में अतिरिक्त फैट मिल जाता है और आपके शरीर का वजन बढ़ने लगता है।
• जौ में कार्बोहाइड्रेट अधिक होता है और जौ के प्रयोग से भी हमारे शरीर में अतिरिक्त ऊर्जा मिलती है और इसलिए जौ के दानों को पीसकर उनकी खिचड़ी बनाकर रोज खाना चाहिए और इससे भी आपका शरीर वजनदार हो सकता है।
• सोयाबीन तथा अंकुरित अनाज का सेवन भी आपका वजन बढ़ाने में मदद कर सकता है इसलिए रोजाना अपने डाइट प्लान में इनका समावेश करें।
• घी तथा मक्खन जैसी फैट चीजों को भी अपने भोजन में सम्मिलित करें क्योंकि इन में फैट होता है और यह जाकर शरीर में वजन बढ़ाने का कार्य करते हैं।
• आलू तथा अंडों का सेवन भी वजन बढ़ाने के लिए किया जा सकता है क्योंकि इन में कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं और वजन बढ़ाने में कारगर होते हैं।
• इसके साथ साथ पर्याप्त नींद भी वजन बढ़ाने में कारगर मानी जाती है यदि आप पर्याप्त नींद लेते हैं तो भी आपके शरीर में वजन बढ़ने लगता है और आप दिखने में आकर्षक लगने लगते हैं।