How To Lose Weight In Hindi

                           How To Lose Weight In Hindi - जल्दी वजन कम कैसे करें

भारत खाने-पीने के शौकीन लोगों का देश है जहां पर लोग भूख लगने पर नहीं बल्कि मूड बनने पर खाते हैं और यही कारण है कि यहां के लोग खुले खुले और मोटे शरीर वाले होते हैं और अक्सर उनके पेट निकले हुए पाए जाते हैं किंतु वर्तमान में जब से लोग अपने स्वास्थ्य के प्रति जागरूक हुए हैं तब से लोग मोटापे को घटाने पर ध्यान दे रहे हैं और लगातार एक्सरसाइज करने का प्रयास करके अपने शरीर को घटाने का प्रयास कर रहे हैं।

How to loss weight in hindi

•  क्योंकि सुगठित शरीर आज के समय की मांग की है और सुगठित शरीर रहने से शरीर भी स्वस्थ रहता है जबकि शरीर के मोटे होने से बहुत सारी रोग और बीमारियां मनुष्य को घेर लेते हैं।
•  तो आइए आज अपने इस लेख के क्रम में हम आपको यह बताने जा रहे हैं कि किन किन चीजों के सेवन से हम अपने शरीर के मोटापे को कम कर सकते हैं और किन-किन चीजों का सेवन हमें नहीं करना चाहिए या जिनकी वजह से हम अधिक मोटे हो जाते हैं तो आइए स्वागत और अभिनंदन स्वीकार कीजिए हमारा 365 doctor.in पर पूरी टीम का और बने रहिए हमारी लेख के साथ अंत तक।

Weight Loss in Hindi

1- चीनी और चीनी से बने सभी मीठे पदार्थों का सेवन आपको बिल्कुल त्याग देना है क्योंकि चीनी और इन मीठे पदार्थों से बने पदार्थ हमारे शरीर में फैट बढ़ाने का कार्य करते हैं और हमारे शरीर के लिए बहुत नुकसानदायक भी होते हैं।

2- मौसमी फलों एवं सब्जियों का सेवन अनिवार्य रूप से अपने भोजन में करें क्योंकि यह वह पदार्थ होते हैं जो आपके शरीर के लिए बहुत ही लाभकारी होते हैं और आपके शरीर को हेल्दी रखते हैं और उसे मोटा नहीं बनाने देते यहां पर यह बात यह गौर करने वाली है कि आपको बे मौसमी सब्जियों और फलों का सेवन नहीं करना है क्योंकि उनमें बहुत सारे रासायनिक तत्व मिले होते हैं और उनके संरक्षण के लिए बहुत सारे रसायन और बहुत सारी दवाइयों का प्रयोग किया जाता है जो हमारे शरीर के लिए हानिकारक माने जाते हैं।

3- इसके साथ-साथ आपको यह भी याद रखना है कि आपको प्रोटीन का सेवन अधिक और कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम मात्रा में करना है क्योंकि प्रोटीन को शरीर निर्माता कहा जाता है जबकि कार्बोहाइड्रेट से हमारे शरीर में ताकत आती है और यह शरीर को मोटा करने का भी कार्य करता है।

4- ग्रीन टी मोटापे को कम करने के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण मानी जाती है इसलिए ग्रीन टी का सेवन आपको अनिवार्य रूप से अपने में करना चाहिए।

5- नींबू शहद तथा गर्म पानी में उसको मिलाकर इसका सेवन करने से आपका मेटाबोलिज्म सही रहता है और जब आपका मेटाबोलिज्म सही रहता है तो आपके शरीर के अंदर जो जो फैटी पदार्थ है वह जमने नहीं पाते अर्थात जो वसा है वह पाचन होकर आपके शरीर से बाहर निकल जाती है और आपका पेट साफ रहता है और इस वजह से आपका शरीर मोटा नहीं होने पाता।

6- टोंड मिल्क का सेवन भी किया जा सकता है क्योंकि उसमें से जो फैट होता है उसको एक्सट्रैक्ट कर लिया जाता है और उसमें fat नहीं होता इसलिए Low fat milk  का सेवन भी मोटापा घटाने के लिए किया जा सकता है।

7- आपको याद रखना है कि अनावश्यक भोजन न करें बल्कि भूख लगने पर ही भोजन किया जाना चाहिए इसकी वजह से भी बहुत सारे लोग मोटापे के लिए जिम्मेदार हैं।

8- आपको ध्यान देना है कि आपको चावल के आटे से या चावल से बना कोई भी खाद्य पदार्थ से बचना है जबकि आटे से बने पदार्थों का ही सेवन करना है क्योंकि चावल में कार्बोहाइड्रेट अधिक मात्रा में पाया जाता है जबकि गेहूं के आटे में कार्बोहाइड्रेट अधिक मात्रा में पाया जाता है जो मोटापे के लिए कम जिम्मेदार माना जाता है।

9- इसके साथ-साथ एक्सरसाइज एक अनिवार्य घटक है जो कि शरीर को घटाने के लिए किया जाता है तो यदि आप एक्सरसाइज नहीं करते हैं और ऊपर कही गई बातों को अपनाते हैं तो फिर भी आपका शरीर पतला नहीं होगा क्योंकि यदि आप एक्सरसाइज नहीं करते हैं तो आपके शरीर  मैं मेटाबॉलिज्म सही सुचारू ढंग से नहीं चल पाएगा जिसकी वजह से आपके पाचन में भी समस्या होगी और आपको मोटापे की भी समस्या हो सकती है इसलिए एक्सरसाइज नियमित और रोजाना करें इसके साथ-साथ आप योग और प्राणायाम का भी सहारा ले सकते हैं।

Related Keywords- सुबह उठकर खाली पेट 1-2 गिलास पानी पिएं। इससे मेटाबॉलिज्म बढ़ेगा , खाने से आधे घंटे पहले पेट भर पानी पिएं। इससे अधिक भोजन करने का मन कम करेगा , ज्यादा ऑयली चीजें, बर्गर, पिज्जा, पनीर आदि खाने से बचे, शुगर युक्त चीजों का सेवन कम से कम करें क्योंकि इसे वजन तेजी से बढ़ता है।