Insomnia in Hindi

                                            Insomnia in Hindi

 नींद किसी भी व्यक्ति की एक ऐसी जरूरत है जिसकी वजह से वह हो अपने आपको हर सुबह तरोताजा महसूस कर पाता है वह प्रत्येक रात्रि में अच्छी नींद लेता है और सुबह उठकर अपने दैनिक क्रियाकलापों में और तेजी से रुचि ले पाता है नींद एक तरह का मानसिक और शारीरिक आराम भी होता है जिसकी वजह से लोग अपने आप को स्वस्थ और ऊर्जित महसूस कर पाते हैं।

 किंतु जब कभी हम इसी नींद की वजह से तनाव में आते हैं या हमें नींद नहीं आती है तब इसी को हम अनिद्रा का रोग कहते हैं और यह अनिद्रा एक विकार के रूप में परिभाषित की जाती है जिसकी वजह से हम रात में सो नहीं पाते और सुबह उठकर हम अपने दैनिक क्रियाकलापों में इतने एक्टिव नहीं हो पाते जितना कि नींद लेने के बाद एक्टिव रहते हैं तो आइए आज अपने इस लेख के माध्यम से हम यही जानेंगे कि अनिद्रा की बीमारी क्या है और इसे कैसे इससे निजात पाया जा सकता है।

 अनिद्रा की समस्या को इंग्लिश में  Insomnia कहा जाता है अर्थात सो न पाने की बीमारी इस एक विकार के रूप में परिभाषित किया जाता है इसका मतलब यह होता है कि आपके पास पर्याप्त समय होते हुए भी आपको नींद की समस्या आ रही है आप नींद नहीं ले पा रहे हैं आप को जागने की आदत हो गई है और निद्रा नहीं आ रही है और इसकी वजह से अगले दिन के कामकाज की गुणवत्ता पर भी असर जाता है और आप देखते हैं कि आपकी ऊर्जा का स्तर भी कम हो जाता है और मनोदशा गड़बड़ हो जाती है तथा जीवन की समग्र गुणवत्ता भी प्रभावित हो जाती है।

 आइए जानते हैं अनिद्रा की समस्या के कारणों के बारे में।

Causes of insomnia in hindi

•  1-अनिद्रा की समस्या आपको मनोवैज्ञानिक रूप से हो सकती है यानी कि किसी मन की समस्या को लेकर आप दिन रात अगर चिंतित रहते हैं तो यह एक मनोवैज्ञानिक दबाव के रूप में काम करता है और आपको नींद नहीं आती है।
• 2- चिकित्सा कारणों से भी अनिद्रा की समस्या आती है यानी कि आप कुछ इस तरह की दवाएं ले रहे हैं या आप इस तरह का आपको रोग है कि जिसकी वजह से आपको नींद नहीं आ रही है इस वजह से भी अनिद्रा की समस्या का सामना करना पड़ता है।
• 3- अस्वस्थ नींद की आदतों से भी आपको निद्रा की समस्या हो सकती है इसलिए अस्वस्थ आदतों से बचें और स्वस्थ जीवन अपनाएं।
• 4- कुछ विशिष्ट पदार्थों के सेवन से भी आपको अनिद्रा की समस्या हो सकती है और इसके लिए ऐसे पदार्थों की पहचान करके उनका सेवन ना किया जाए और उनसे बचने का प्रयास किया जाए।
• 5- कुछ जैविक कारकों से भी अनिद्रा की समस्या हो सकती है जैसे की सी -सी मक्खी के काटने की वजह से भी अनिद्रा की समस्या हो सकती है इसलिए भी आपको इन सब से बचना चाहिए।
• 6- तनाव चिंता तथा अवसाद की वजह से अनिद्रा की समस्या का सामना आपको करना पड़ सकता है इसलिए इन सब चीजों से बचना चाहिए और एक अच्छे मनोवैज्ञानिक चिकित्सक की सलाह अवश्य लेनी चाहिए।

 आइए जानते हैं अनिद्रा से बचने के कुछ अन्य उपाय।

• 1- यदि आपको निद्रा की समस्या आ रही है तो आप को सोते समय कैफीन का सेवन करने से बचना है क्योंकि कैफीन के सेवन से आपको अनिद्रा की बीमारी हो जाती है अर्थात आपको नींद नहीं आती है और धीरे-धीरे जब यह आदत के रूप में शुमार हो जाती है तब आपको अनिद्रा की बीमारी हो जाती है जो कि एक विकार के रूप में सामने आती है।
• 2- सोते समय आपको मोबाइल टीवी या अन्य कोई गैजेट नहीं चलाना है और आपको सोने के समय केवल आपको सोना ही है क्योंकि अगर आप इन सब चीजों का इस्तेमाल करते हैं तो आपकी नींद उचट सकती है और धीरे-धीरे आदत में सुधार होकर आपको निद्रा की समस्या का कारण बन सकती है।
• 3 सोने के समय कोई अन्य कार्य न किया जाए जैसे कि एक्सरसाइज या कुछ ऐसी चीजें इनकी वजह से भी आपकी नींद गायब हो सकती है और आपको अनिद्रा की समस्या हो सकती है।