Iron Ki Kami Door Karne Ke Gharelu Upchar in Hindi

Iron Ki Kami Door Karne Ke Gharelu Upchar in Hindi- आयरन की कमी दूर करने के घरेलू उपचार

 हम जानते हैं कि आयरन हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण सूक्ष्म पोषक तत्व है इसके बिना हमारे शरीर  मैं ब्लड का निर्माण नहीं होने पाता दरअसल आयरन हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन की निर्माण को बढ़ावा देता है जो कि लौह तत्वों से भरपूर होता है और हमारे शरीर में रक्त के प्रवाह के साथ ऑक्सीजन को धमनियों  के माध्यम से ह्रदय तक लेकर जाता है और फिर वापस शिराओं से लेकर वापस पूरे शरीर में लेकर जाता है इस प्रोसेस में ऑक्सीजन  हिमोग्लोबिन के माध्यम से हमारे पूरे शरीर में फैल जाती है और  हमारा शरीर सुचारू रूप से कार्य करता है इसलिए आयरन  तत्व हमारे शरीर के लिए बहुत ही  अनिवार्य तत्व होता है

Iron Ki Kami Door Karne Ke Gharelu Upchar Hindi Mein-

 तो हमें आयरन कहां कहां से मिलता है हम इसके लिए किन-किन चीजों का प्रयोग कर सकते हैं यदि हम को आयरन की समस्या आ रही है तो हम किन किन घरेलू उपायों का प्रयोग कर सकते हैं हम आज के इस लेख में यही चीजें जानने वाले हैं 

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 आयरन मुख्य रूप से हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी का कारण बन जाता है और हम कई गंभीर रोगों से ग्रस्त हो जाते हैं इसलिए यदि हमें आयरन की समस्या का सामना करना पड़ रहा है तो हमें  सेब का सेवन अवश्य करना चाहिए क्योंकि इससे में लौह तत्व की अधिकता पाई जाती है

 यदि हम आयरन की कमी से अपने शरीर में होने वाले रोगों के बारे में बात करें तो इसकी कमी से हमारे शरीर में हमारे पेट में इंफेक्शन हो सकता है खाने में पोषण की कमी की वजह से भी आयरन की समस्या हो सकती है या हमारे शरीर से ब्लड अधिक निकल जाता है या फिर हमारे शरीर में खून ना बनना यह इसकी प्रमुख समस्या है

 आइए अब बात करते हैं इसकी प्राप्ति के लिए कुछ घरेलू उपायों के बारे में

 एक गिलास गुनगुने पानी में यदि हम नींबू मिलाकर पीते हैं तो यह हमारे लिए लोहे का एक अच्छा स्रोत हो सकता है और हमारे शरीर में आयरन  की कमी पूरी हो सकती है

 पालक जो कि आमतौर पर हर जगह पाई जाती है इसमें विटामिन ए बी तथा सी आयरन फाइबर तथा कैल्सियम तत्व पाए जाते हैं अतः पालक का प्रयोग हम सभी को अपने भोजन में जब तक इसका सीजन रहता है हमें अवश्य प्रयोग में लाना चाहिए यह हमारी लौह   सूक्ष्म पोषक तत्व की कमी को दूर करता है

 टमाटर भी लौह तत्व से भरपूर एक सब्जी होती है जिसका प्रयोग हम अपने भोजन के साथ कर सकते हैं तथा इसके साथ-साथ यदि हम को लौह तत्व की ज्यादा कमी महसूस हो रही हो तो हम टमाटर का रस भी निकाल कर एक गिलास पी सकते हैं

 मक्के के दाने भी लौह तत्वों से भरपूर होते हैं तो यदि हम को लौह तत्व की कमी महसूस हो रही हो तो हम मक्के के दानों का प्रयोग सब्जियों के साथ या फिर उन्हें भून कर भी कर सकते हैं

 घरेलू उपाय में गुड़ तथा मूंगफली भी लोहे का एक अच्छा स्रोत माना जाता है यदि हम इन दोनों का प्रयोग एक साथ मिलाकर करते हैं तो भी हमको लौह तत्व की कमी समाप्त हो जाती है

 इसके साथ-साथ घरेलू उपायों में काला तिल मोरिंगा किसमिस अनार तुलसी खजूर चुकंदर गाजर सहजन का प्रयोग अवश्य करना चाहिए क्योंकि इन सभी पदार्थों में लौह तत्व की भरपूर मात्रा पाई जाती है और इनके सेवन से हम अपने शरीर में लौह तत्व की कमी को पूरा कर सकते हैं और स्वस्थ रह सकते हैं

 तो आज के लेख में हमने आयरन की कमी को पूरा करने वाले तत्वों के  घरेलू उपायों के बारे में तो कैसा लगा आपको हमारा लेख हमको कमेंट के माध्यम से अवश्य बताइएगा तब तक के लिए नमस्कार।।

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