Osteoporosis in hindi

                                            ऑस्टियोपोरोसिस रोग क्या है।

Osteoporosis in hindi

 वैश्विक प्रतिस्पर्धा की अंधी दौड़ ने मानव को इतना अंधा बना दिया है कि वह अपने स्वास्थ्य का ध्यान भी रखने में असक्षम हो रहा है और ऊपर से  उल्टा सीधा और गलत खानपान और व्यायाम की कमी योगा प्राणायाम से दूरी  मोबाइल लैपटॉप पर बैठकर घंटों एक ही पॉस्चर में बैठे रहना इत्यादि बातों की वजह से हमारी गर्दन में दर्द हमारी पीठ में दर्द हमारे जोड़ों में दर्द और हमारे बैक पेन में समस्या होने लगती है और हम इसे एक नॉर्मल चीज समझ रहे होते हैं जबकि यह आपको ऑस्टियोपोरोसिस की प्रारंभिक अवस्था का संकेत दे रहा हो सकता है।

 दरअसल ऑस्टियोपोरोसिस एक वैश्विक गंभीर समस्या के रूप में सामने आ रहा है अभी तक इस के मामले 40 से 50 वर्ष के ऊपर के ही पाए जाते थे किंतु अब तो 30 वर्ष वाले युवाओं को भी ओस्टियोपोरोसिस की समस्या आने लगी है इसमें हड्डियों का क्षरण होने लगता है और हड्डी अंदर से कमजोर हो जाती हैं, इतनी कमजोर हो हो हो जाती हैं कि उनमें ताकत बिल्कुल रह नहीं जाती और  वह अंदर ही अंदर Porous Type हो जाती है।

 तो आइए  पढ़ते हैं हैं हमारे इस लेख में ओस्टियोपोरोसिस होने के कारण और जानते हैं इसके कुछ लक्षणों के बारे में।

  दरअसल हमारी हड्डियों को अधिक मात्रा में कैल्शियम और विटामिन डी की आवश्यकता होती है जबकि हमारे खानपान में इसको इसके पाए जाने वाले आहार प्राप्त नहीं हो पाते हैं तथा कुछ हार्मोनल समस्या की वजह से भी हड्डियों में कमजोरी की समस्या आने लगती है तथा हड्डियों का उपापचय होने लगता है और इसी वजह से हड्डियों के कमजोर होने की समस्या आती है यह समस्या कभी कभी इतनी जटिल हो जाती है कि आपको जरा सी चोट लगने पर या आपको छींक आने पर भी आप की हड्डियां  क्रेक हो सकती है।

Healthy Tips For Osteoporosis in Hindi

 आइए जानते हैं कि हम इसके लिए क्या-क्या उपाय अपना सकते हैं।

1- पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम एवं संतुलित पौष्टिक भोजन का सेवन।

2- नियमित रूप से व्यायाम।

3- धूम्रपान से परहेज।

4- अत्यधिक कैफीन युक्त पदार्थ के सेवन से परहेज।

5- सुबह-सुबह धूप में बैठना ताकि आपको  विटामिन डी मिल सके।

6- वजन को कम करना इत्यादि