squats in Hindi

                           Squats in Hindi कैसे करें और इसके क्या क्या फायदे होते हैं

 अक्सर आपने देखा होगा कि जो भी व्यक्ति Exercise करते हैं वह अपने अपर बॉडी पर ही ज्यादा फोकस करते हैं क्योंकि यही उनको शो करना होता है किंतु क्या आपने कभी लोअर बॉडी एक्सरसाइज पर ध्यान दिया है यदि आपने नहीं दिया है तो निश्चित रूप से आपको लोअर एक्सरसाइज पर ध्यान देना चाहिए क्योंकि लोअर पार्ट्स की एक्सरसाइज के बिना आपका शरीर एक सुगठित और सही शेप में नहीं दिख सकता है तो आइए जानते हैं आज अपनी इस लेख में कि हम स्क्वार्ट्स करके अपने शरीर को सुगठित रूप से कैसे बना सकते हैं।

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 Squats in Hindi करने के लिए सर्वप्रथम आपको सीधे खड़े हो जाना है और उसके बाद अपने को कुर्सी की तरह बैठाते हुए नीचे की ओर जाना है और 2 से 4 सेकंड तक रुकने के बाद वापस सीधे खड़े हो जाना है।

 आइए जानते हैं कि squats करने के हमें क्या-क्या फायदे होते हैं।

• यह एक लोअर बॉडी एक्सरसाइज होती है जो हमारी पैरों को सुगठित तथा मांस पेशी संयुक्त बनाती है।
• यदि आप की जांघों पर अतिरिक्त चर्बी का जमाव हो गया है तो squats के द्वारा जांघों की चर्बी को भी कम किया जा सकता है और उसे ही शेप में लाया जा सकता है।
• यह एक ऐसा एक्सरसाइज होता है जिसके करने से हमारे शरीर में टेस्टोस्टेरोन का स्राव होता है और उसकी वजह से पुरुषत्व में भी स्टेबिलिटी आती है।
• शरीर को बैलेंस करने में भी स्क्वार्ट्स का बहुत ही सहयोग माना जाता है इसकी वजह से आपके शरीर का संतुलन बना रहता है और आप एक पैर पर खड़े होने से भी गिरते नहीं।
• आपके घुटने के जॉइंट्स को मजबूती प्रदान करने में भी स्क्वार्ट्स का बहुत योगदान माना जाता है।
• स्क्वाट्स से आपके शरीर कार्य क्षमता का विकास होता है और आप की कार्य क्षमता बढ़ जाती है।
• तथा इसके साथ-साथ वजन घटाने में भी squats का एक महत्वपूर्ण योगदान माना जाता है।