To Reduce fat of stomach in hindi

                                                 पेट की चर्बी कम करने के महत्वपूर्ण टिप्स

To Reduce Fat of Stomach in Hindi- 

 भारत एक खाने-पीने के शौकीन लोगों का देश है और यहां के लोग भोजन बहुत छक कर खाते हैं और यही कारण है कि यहाँ युवाओं को भी पेट निकलने की समस्या होती रहती है।

 हालांकि कुछ युवा एक जागरूक हो चुके हैं और वह जिम वगैरह के माध्यम से अपने शरीर की फिटिंग को बनाए रखने में कारगर सिद्ध रहे हैं।

 तो आज अपने इस लेख के माध्यम से हम जानने वाले कि यदि आपको पेट की चर्बी और पेट के पिछले भाग यानी पीठ के नीचे वाले हिस्से की चर्बी कम करनी है तो आप क्या-क्या महत्वपूर्ण टिप्स अपना सकते हैं ।

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 *यदि आप चाहते हैं कि आपके पेट की चर्बी कम हो तो पहली बात तो यह कि आप शुगर कम कर दीजिए शुगर यानी मीठी चीजों से परहेज कर लीजिए और उनसे दूरी बना लीजिए क्योंकि यह आपके वजन को बढ़ाने में बहुत ज्यादा योगदान देती है।

Reduce Fat in Hindi- 

• इसके बाद आप अपनी डाइट में  heavy protien की मात्रा को बढ़ा सकते हैं और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को कम कर सकते हैं क्योंकि कार्बोहाइड्रेट हमारे शरीर में हमारे वजन को बढ़ाने का कार्य करता है और हमको अतिरिक्त एनर्जी देता है जो की fat से आती है।
• हेल्दी ब्रेकफास्ट एक महत्वपूर्ण उपाय हो सकता है और आपको सुबह के नाश्ते में हैल्दी ब्रेकफास्ट लेना चाहिए और भारी भोजन का या भारी नाश्ते का त्याग करना चाहिए।
• आपको fiberic  फूड का सेवन करना चाहिए और जिन फलों में भी फाइबर पाए जाते हैं उनका भी सेवन आपको करना चाहिए जैसे संतरा, सेब ,लीची, अनानास इत्यादि।
• इसके साथ साथ यदि हम कुछ घरेलू उपायों को देखते हैं।

Pet ke Charbi Kam Karnr Kr Upaay in Hindi- 

•  तो आप मेथी को उबालकर उसके पानी का सेवन कर सकते हैं ।
• भोजन करते समय आपको भोजन चबाकर खाना चाहिए और इससे आपके भोजन को पचाने में मदद मिलती है और फैट भी आसानी से पच जाता है और शरीर में जमा नहीं होने नही देता।
• इसके साथ आप को गुनगुने पानी का सेवन करना चाहिए क्योंकि गुनगुना पानी हमारे शरीर में जाकर अतिरिक्त वसा को काट देता है और उन्हें पचाकर मलद्वार द्वारा बाहर निकाल देता है।
• रात का भोजन या Dinner आपको जब भी लेना हो तो आप हल्का डिनर ले सकते हैं और भारी डिनर का त्याग करना चाहिए ।
• इसके साथ-साथ अदरक और त्रिफला चूर्ण भी हमारे पाचन को बढ़ावा देकर हमारे वजन को कम करने में मदद देते हैं तथा इसके साथ-साथ पेट की चर्बी को भी कम करने का काम करते हैं।
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• तथा आपको  ध्यान देना है कि जब भी आप भोजन खाएं थोड़ी-थोड़ी मात्रा में कई बार में एक साथ भोजन करने से आपका पेट बाहर की ओर निकल आता है अर्थात इकट्ठा भोजन ना करें थोड़ी-थोड़ी मात्रा में कई बार करें ।
• और उसके साथ साथ हम व्यायाम को नहीं छोड़ सकते हैं क्योंकि व्यायाम एक ऐसी Exercise है जिसके माध्यम से हम अपने शरीर के एक्स्ट्रा फैट को गलाने का कार्य कर सकते हैं क्योंकि जितना हम मेहनत करेंगे उतना हमारे शरीर से फैट बर्न होगा और हमारे शरीर का वजन उतना ही कम होता है और पेट की चर्बी कम होती है।