Ukt Raktchap Ka Gharelu Upchar in Hindi

      Ukt Raktchap Ka Gharelu Upchar in Hindi- उच्च रक्तचाप से बचने के घरेलू उपाय

 जैसा कि हमारी लेख  की हेड लाइन से आपको पता चल रहा है कि आज हम अपने इस लेख में  रक्तचाप के बारे में बातें करने वाले हैं तो उससे पूर्व ही यह जान लेना बहुत ही आवश्यक है कि रक्तचाप होता क्या है और इसके होने से हमारे शरीर पर कौन-कौन से प्रभाव पड़ते हैं वह प्रभाव हानिकारक होते हैं या लाभदायक होते हैं इसके बारे में भी आज हम अपने इस लेख में चर्चा करेंगे।

 मानव शरीर में रक्त को लाने और ले जाने के लिए धमनिया तथा शिराएं होती हैं धमनियों से रक्त की ओर जाता है और शिराओं से रक्त वापस शरीर की ओर आता है अर्थात धमनियों में  शुद्ध रक्त का बहाव होता है और शिराओं से अशुद्ध रक्त वापस चला जाता है धमनिया सेनाओं की अपेक्षा थोड़ा मोटी और फुलफूली टाइप की होती हैं जबकि  शिराएँ अपेक्षाकृत धमनियों से पतली होती हैं

 अब इन शिराओं और धमनियों मैं आने जाने वाले रक्त के बहाव को ही हम रक्तदाब कहते हैं और इन्हीं के उच्च निम्न होने को हम  उच्च रक्तचाप या निम्न रक्तचाप के नाम से जानते हैं तो यदि हमें उच्च रक्तचाप की बीमारी है या यदि हमें निम्न रक्तचाप की बीमारी है तो उसके लिए हम कौन से घरेलू उपाय कर सकते हैं आज हम उसी के बारे में अपने इस लेख में चर्चा करने वाले तो आइए देर न करते हुए आते हैं असल मुद्दे पर

Ukt Raktchap Ka Gharelu Upchar Hindi Mein

1- यदि आपको उच्च रक्तचाप है तो घरेलू उपायों में सर्वाधिक प्रभावशाली यह है कि आपको नमक का सेवन बहुत ही कम मात्रा में करना चाहिए अधिक नमक खाने से आपको हाई ब्लड प्रेशर की समस्या आएगी ही निश्चित रूप से आएगी इसलिए अपने भोजन में वह अपने अन्य खाने वाले सभी खाद्यान्नों में पदार्थों में आपको नमक का सेवन बहुत ही कम मात्रा में करना चाहिए

2- अधिक मात्रा में पानी पीना भी आपके लिए कारगर उपाय साबित हो सकता है यदि आप उच्च रक्तचाप के मरीज हैं तो आपको नियमित रोजाना 6 लीटर से कम पानी नहीं पीना चाहिए क्योंकि अधिक पानी पीने से आपके ब्लड का हाइड्रेशन लेवल मेंटेन रहेगा और रक्त पतला होगा तो आपको उच्च रक्तचाप की समस्या से राहत मिलेगी

3- यदि आपका वजन ज्यादा है तो आपको अपना वजन कम करने की आवश्यकता है क्योंकि अधिक वजन उच्च रक्तचाप को बढ़ावा देता है तो जब आप अपना वजन कम करेंगे और वजन कम का लेवल मेंटेन रखेंगे तब आपको उच्च रक्तचाप की समस्या से राहत मिलेगी

 4-इसके साथ ही यदि आप अल्कोहल का सेवन करते हैं या धूम्रपान का सेवन करते हैं तो आपको निश्चित रूप से सावधान हो जाने की आवश्यकता है क्योंकि इन मादक पदार्थों के सेवन से आपको उच्च रक्तचाप की समस्या हो सकती है अधिक मात्रा में इसलिए आप इन चीजों का सेवन निश्चित रूप से छोड़ दें अन्यथा यह आपके लिए एक बड़ी समस्या का कारण बन सकता है

5- इसके साथ ही आप को नियमित रूप से व्यायाम और प्राणायाम और कुछ एक्सपर्ट्स की सलाह से एक्सरसाइज अवश्य करनी चाहिए ऐसा करने से आपके शरीर की कोशिकाएं ढीली होती रहेंगी और आपकी नसों पर भी खिंचाव और दबाव आएगा जिसकी वजह से आपके हाई ब्लड प्रेशर  को मेंटेन रखने में मदद मिलेगी

6- उच्च रक्तचाप की वजह से आपके किडनी पर सर्वाधिक प्रभाव पड़ता है यदि आपको उच्च रक्तचाप की समस्या है तो आप के किडनी को ज्यादा मेहनत करनी पड़ सकती है और इसके साथ ही किडनी फेल होने तक का खतरा हो सकता है इसलिए उच्च रक्तचाप से बचें और ऊपर बताई हुई बातों का अनुसरण करें

7- यदि उच्च रक्तचाप के रोग के बारे में भोजन की बात की जाए तो आपको हरी सब्जियां साबुत अनाज कुछ मेरी और भरपूर मात्रा में प्रोटीन सुबह विटामिंस लेने की सलाह दी जाती है इससे आपके रक्त दाब को नियंत्रित रखने में मदद मिलेगी

8- उच्च रक्तचाप के रोग में यदि आप सुबह बासी मुंह लहसुन की एक या दो कली रोजाना खाते हैं तो इससे भी आपको हाई ब्लड प्रेशर में कम करने में मदद मिलेगी

9- उच्च रक्तचाप के रोग में आपको चॉकलेट या इससे बने किसी भी पदार्थ का सेवन नहीं करना चाहिए इसके अलावा आप अपने भोजन में सोयाबीन का तेल इस्तेमाल कर सकते हैं क्योंकि उसमें फैट की मात्रा कम पाई जाती है इसी के साथ हम आपको यह भी सजेस्ट करते हैं कि आप उबला हुआ दूध बिना मलाई के साथ वाला ही प्रयोग करें क्योंकि अगर आप मलाई वाला दूध प्रयोग करते हैं तो इससे फर्क पड़ेगा और आपका वजन बढ़ जाएगा जिससे आपको उच्च रक्तचाप की समस्या और भी ज्यादा परेशान कर सकती है

10- उच्च रक्तचाप को कम करने के लिए आप नींबू और आंवले के रस का भी सेवन कर सकते हैं इसके साथ ही यदि आप उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं तो कालीमिर्च को पीसकर उसको गुनगुने पानी में डालकर पीने से भी आपको उच्च रक्तचाप की समस्या से राहत मिल सकती है

11- हालांकि हमारी यह सुझाव केवल नॉर्मल लेवल की बीमारी के लिए ही है यदि आप हाई ब्लड प्रेशर की गंभीर समस्या से जूझ रहे हैं तो आपको किसी योग्य चिकित्सक से परामर्श अवश्य करना चाहिए