Weight Loss Diet Plan In Hindi For Vegetarian in Hindi

                            Diet plan for Weight Loss in Hindi

 वजन बढ़ना आज के युवाओं की एक प्रमुख समस्या के रूप में सामने आ रहा है क्योंकि इन लोगों का आहार और दिनचर्या ऐसी हो गई है जिसकी वजह से उनको weight gain की समस्या का सामना करना पड़ रहा है वजन का अधिक मात्रा में बढ़ना हमारे शरीर के लिए बीमारियों को निमंत्रण होता है इसलिए जहां तक संभव हो सके हमें वजन बढ़ने से पूर्व ही इस को संतुलित मात्रा में बनाए रखना चाहिए जिससे हमारा शरीर बीमारियों के लिए आमंत्रण ना बन जाए।

 आइए आज अपनी इस लेख में हम perfect diet plan for weight loss in hindi के बारे में बात करने वाले हैं कि यदि आपका वजन बढ़ रहा है तो हमारे लिए क्या परफेक्ट डाइट प्लान हो सकता है और उसके लिए क्या-क्या उपाय करने चाहिए स्वागत कीजिए हमारा टीम 365 डॉक्टर्स डॉट इन पर और पढ़िए हमारा लेख अंत तक।

Weight Lose Diet Plan

 1-वजन कम करने के लिए ( Weight Loss Diet Plan In Hindi For Vegetarian ) पहली बात तो यह आवश्यक है कि आपको ध्यान देना है कि आप केवल भोजन कम करने से या भोजन त्याग देने से आपका वजन कम नहीं होगा क्योंकि यदि आप यह सोचते हैं कि भोजन त्यागने से आपका वजन कम हो जाएगा तो आप बहुत गलत सोच रहे हैं भोजन के साथ-साथ आपको वर्कआउट भी नियमित रूप से करना होगा और तभी आपका वजन कम होगा।

2- आपको अपने अनुचित खानपान को त्यागना होगा और अपने भोजन में अधिक से अधिक लिक्विड चीजों का सेवन करना होगा जैसे कि छाछ और दही इसके साथ-साथ आप सब्जियों के soup का प्रयोग भी कर सकते हैं इस में टमाटर के साथ पालक भी शामिल हो सकते हैं।

 3-नींबू का प्रयोग वजन कम करने के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण माना जाता है  क्योंकि इसमें पाया जाने वाला  विटामिन सी हमारे शरीर के फैट को काटने वाला होता है और यदि इसके साथ  गर्म पानी में शहद डालकर किया जाए और भी लाभकारी हो जाता है।

 4-बादाम का प्रयोग वजन को कम करने के लिए किया जाता है यदि आप सुबह 4 छिले बादाम खाते हैं और दोपहर में भोजन का त्याग करते हैं और उसके साथ-साथ एक्सरसाइज भी करते हैं तो निश्चित रूप से यह आपकी वजन को घटाने के लिए कारगर उपाय सिद्ध होता है।

 5-दोपहर में आपको सब्जी तथा रोटी का सेवन करना है और शाम को भी आप  हल्के तथा सुपाच्य आहार ले सकते हैं।

 6-इसके साथ-साथ आपको ध्यान रखना है कि आपको मीठा तथा नमक का सेवन कम करना है और ग्रीन टी पीना है क्योंकि ग्रीन टी आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाती है और ऐसे में आपका वजन कम होता है।

 7-अब बात रही हमारे शरीर के एक्सरसाइज की तो हमें सुबह शाम कम से कम 60 मिनट का व्यायाम करना चाहिए तथा बहुत हड़बड़ाना नहीं चाहिए क्योंकि धैर्य रखने से ही आप अपना वेट लॉस कर सकते हैं।

8- इसके साथ-साथ आपको योग तथा प्राणायाम जैसे आसनों को भी करना चाहिए इससे भी वेट लॉस करने में मदद मिलती है।

9- पर्याप्त नींद भी वेट लॉस करने में काफी मददगार मानी जाती है इसलिए आपको कम से कम 8 घंटे की नींद अवश्य लेना चाहिए।

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