How to Improve sex time in Hindi

1. सेक्स के लिये अगर महिला ऊपर और पुरूष आराम से बिस्तर पर लेट जाए तो आम तौर पर स्खलन को अधिक देर तक रोका जा सकता है।

2. स्टॉप स्टार्ट तकनीक - सेक्स के समय उत्तेजना बढ़ती है। उत्तेजना बढ़ते बढ़ते ऑरगास्म ट्रिगर हो जाता है। ये अनूभूति आते ही रोकना होता है जिससे उत्तेजना बंद हो जाये। इस समय स्टॉप नहीं किया तो स्खलन रोक नहीं सकते। इसमें पुरूष को जब स्खलन अपरिहार्य लगता है तो वो कुछ देर के लिये रूक जाता है या स्टॉप हो जाता है। इसलिए पुरूष को स्खलन की अनिवार्यता का अहसास होने से पहले ही रूकना होता है। यदि ये अहसास रोका नहीं जाये तो स्खलन अवश्य होगा। कई बार कुछ देर रूकने के बाद कडकपन चला जाता है। परन्तु इस बारे में चिता करने लग गये तो कडकपन वापस नहीं आता। अगर इसको सामान्य माना जाए तो फिर से फॉरप्ले के द्वारा सेक्स शुरू किया जा सकता है। स्टॉप करने के बाद पुनः स्टार्ट कर सकते हैं। अधिकतर लोग इस तकनीक में कामयाब हो जाते हैं। परन्तु इस अवस्था को पहचानने का निरंतर अभ्यास करना पडता है। इस दौरान अनेक बार असफलता भी होती है परंतु अनेकों बार प्रयास करने पर ऐसा कर पाना संभव हो जाता है।

3. स्कवीज़ तकनीक - इसमें जब उत्तेजना बढ़ती है तो स्खलन के आभास पर लिंग के आगे के हिस्से को एक उंगली और अंगूठे के बीच जोर से दबाया जाता है। करीब दस से बीस सेकेंड में स्खलन का अहसास खत्म हो जाता है और आप फिर से सेक्स शुरू कर सकते हैं। इसमें महिला का योगदान भी लेना होता है। इस तकनीक में सफलता कम लोगों को मिलती है। 

4- फि‍जिकली एक्टिव रहें - सेक्‍स के दौरान आपकी हृदय गति बढ़ जाती है। लेकिन नियमित व्‍यायाम करने से आपके हृदय की क्षमता में भी वृद्धि होती है। जिससे आपके यौन प्रदर्शन में सुधार होता है। कुल मिलाकर कहा जाये कि यौन क्षमता को बनाए रखने और इसमें वृद्धि करने के लिए नियमित व्‍यायाम बहुत ही आवश्‍यक है। यह बाहृ रूप से शरीर को मजबूत तो बनाता ही है साथ ही आंतरिक रूप से भी मजबूत करता है।

5- फल और सब्जियां करें डायट में शामिल –  सेक्‍स पावर बढ़ाने के लिए आप कुछ विशेष प्रकार के फलों और सब्जियों को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। इस प्रकार के खाद्य पदार्थों में प्‍याज और लहसुन भी शामिल हैं। ये खाद्य पदार्थ आपके रक्‍त परिसंचरण में वृद्धि करते हैं। केला भी एक ऐसा ही फल है जो सेक्‍स पावर बढ़ाने में मदद करता है। क्‍योंकि इसमें पोटेशियम की अच्‍छी मात्रा होती है जो आपके महत्‍वपूर्ण यौन अंगों के लिए फायदेमंद होता है।

6-  कम करें तनाव का स्‍तर - मनोवैज्ञानिक तनाव आपको यौन सुख प्राप्‍त करने में भी बाधित कर सकता है। आप अपनी यौन क्षमता को बढ़ाने के लिए तनाव प्रबंधन पर विशेष ध्‍यान दें। तनाव को दूर करने के लिए आप नियमित व्‍यायाम को अपने दैनिक जीवन में शामिल करें। इसके अलावा आप अपने साथी से भी तनाव के बारे में बात कर सकते हैं।